馬仔的窩

「如果你的孩子是玫瑰花，讓他開出玫瑰花的美麗。不必羨慕木棉花可以長得那麼高大」

父母的職責不是把孩子從玫瑰花變成木棉花，而是幫助孩子活出自己，開出這一生的美麗。

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莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行？

竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？

一簑煙雨任平生。

大江東去，浪淘盡，千古風流人物。

故壘西邊，人道是，三國周郎赤壁。

亂石崩雲，驚濤拍岸，捲起千堆雪。

明月幾時有？把酒問青天。

不知天上宮闕，今夕是何年？

我欲乘風歸去，唯恐瓊樓玉宇，高處不勝寒。

全文：
http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=37d23d9e-e372-4c32-8c9e-e71b23c478bd

核心肌群其實是個廣泛稱呼，包括我們腹、腰、背等處表層與深層肌群，有好的核心肌力也許不一定就會跑比較快，但能讓你的動作更穩定，減少無謂耗能，同時也能保護身體，分擔雙腿負擔，避免慢性運動傷害，同時提升跑步耐力。

全文：(運動筆記)
http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=07901a27-21b1-432b-a878-e993888c5ce9

伸展可讓血液循環變好，幫助排除肌肉裡的老廢物質，促進消除疲勞；還能提高肌肉柔軟性，增加關節活動範圍，跑步姿勢也會變得順暢，同時降低運動傷害風險。

把錢省下來，等待退休後再去享受。結果退休後，因為年紀大，身體差，行動不方便，哪裡也去不成。錢存下來等養老，結果孩子長大了，要出國留學，要創業做生意，要花錢娶老婆，自己的退休金都被要走了。

當自己有足夠的能力善待自己時，就立刻去做，老年人有時候是無法做中年人或是青少年人可以做的事，年紀和健康就是一大因素。

小孩子從小就要告訴他，養你到高中，大學以後就要自立更生，要留學、創業、娶老婆，自己想辦法，自己要留多一點錢，不要為了小孩子而活。

第一句：結交“兩個朋友”：
一個是圖書館，一個是運動場。不斷地“充電”、“蓄電”、“放電”。

第二句話，培養“兩種功夫”：

全文：
http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5060383&page=1

「情緒的起伏是生活的常態，也是生命的功課，每個人都得學會感受它、管理它，才可能迎向那躲在重重烏雲後，但一定會出現的陽光。」

全文：
http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=3366f03d-8e70-4fdd-bfdd-d4f762899d56

足底筋膜炎是因足底筋膜使用過度、步態過度內旋或運動過度等因素，使腳承受不當壓力所造成。跑馬的人都知道，一旦被足底筋膜炎纏上，經常要痛不痛的，非常煩人！